1. Rozhodni se a stanov si jasné cíle!
  2. Přestaň věřit, že neuspěješ.
  3. Věnuj víc času a síly tomu, abys věřila, že dosáhneš úspěchu.
  4. Přestaň hledat další důvody, proč máš nadváhu. Když se tím budeš zabývat, budeš se cítit nepříjemně. Jen si tím přitáhneš řetězec negativních myšlenek a budeš se cítit ještě hůře.
  5. Když se ráno budeš před zrcadlem česat nebo malovat, usměj se na sebe a řekni si :,, Jsem překrásná. Jsem štíhlá a hodna lásky.“ Používej tuto techniku nejčastěji, jak můžeš.
  6. Když uvidíš svůj obraz ve výloze, usměj se na něj a řekni si, že před tebou stojí atraktivní žena.
  7. Nezdržuj se už minulostí. Netrap se ani svou současnou situací.
  8. Zabývej se pouze věcmi, které Tě posunou kupředu.
  9. Předávej svému tělu pozitivní energii tím, že o něm budeš přemýšlet a mluvit jen pozitivně.
  10. Oslav každý malý úspěch, kterého dosáhneš. Posílí Tě ve tvé víře a v tom, že dodáváš svému přání tu správnou energii.
  11. Uvědomuj si, že na svém přání už pracuješ.
  12. Těš se na změnu, kterou v životě zažiješ.
  13. Pochval se za všechno, co se Ti podaří.
  14. Nemluv se svými přáteli a přítelkyněmi pořád jen o hubnutí.
  15. Zapisuj si všechno, co sníš a uvědomuj si, co jsi snědla.
  16. Nakresli si obraz svých přání a zobraz se na něm s postavou, po jaké toužíš. Je velmi důležité, abys měla svou vytouženou postavu stále před očima a zabývala se jí.
  17. Dělej, jakoby už a s radostí se těš. Tento pocit posílí tvé přání a nebude hrozit, že se ocitneš na vážkách.
  18. Objev v každém štíhlém člověku sama sebe a vnoř se do správného rezonančního pole. Všechno v nás je propojené a navzájem se ovlivňuje. Chceš-li mít štíhlé tělo, spoj se se svými vzory.
  19. Jez s přestávkami. Mozek potřebuje 20 minut, než zjistí, že už dostal dostatek potravy.
  20. Vytvoř si zóny bez jídla. Když si určíme jedno nebo více míst, kde nebudeme jíst a nějakou dobu to budeme dodržovat, náš mozek se nově naprogramuje.
  21. Zeštíhli své okolí. Tím se zbavíš starých a nepotřebných věcí ve svém bytě, zbavíš se zbytečného balastu, který jsi doposud nosila s sebou.
  22. Neposuzuj jiné lidi podle váhy. Když hodnotíš druhé, odsuzuješ především sama sebe