Potraviny proti úzkosti, stresu a depresi Je potřeba se zaměřit na výživu bohatou na tryptofan, omega 3, kyselinu listovou, vápník, vitamín B6, vitamín B12 (vhodný doplňovat v tabletách, řasa chlorela a podobně.) Strava pacientů s těžkými úzkostmi či středně závažnými depresemi by měla obsahovat nejméně 3000 miligramů omega-3, v případě velké deprese či bipolární poruchy afektivity[...]
1. česnek, zázvor, skořice, med, citróny, echinacea, svatá bazalka 2. vitaminy a minerály A- beta karoten, karotenoidy C- 1000mg denně D- 1000mg denně zinek, selen, magnezium 3. probiotika- jogurt, kefír,kapsle 4. omega 3 /DHA + EPA/- rybí tuk 5.[...]
Vitamin D je skupinou několika látek rozpustných v tucích. Tři hlavní formy /kalciferol D1, ergokalciferol D2 a cholekalciferol D3/ představují provitamin, ze kterého v játrech a ledvinách vzniká definitivní účinná forma – kalcitriol. Aktivní forma se váže na D receptory cílových buněk. Vitamin D přirozeně vyrábí lidská kůže díky UV záření ze slunce, v zimě sou dobrým zdrojem[...]
ZdravíDNES | 10:18 — Ilona Cílková Hlíva ústřičná je nanejvýš podivuhodná houba a právem je v posledních letech skloňována ve všech pádech a rozličných souvislostech. Někdo kolem ní projde bez povšimnutí, jiný ji s láskou sebere a zachází s ní jako s pokladem nejvyšší ceny. Přečtěte si, proč. Hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) je jedlá dřevokazná houba s[...]
1. Pletete si hlad s pocitem žízně Jedná se o nejčastější chybu mnohých jedinců. Máte žízeň, ale místo toho, aby jste se napili , vezmete si něco k snědku. Ovšem tím, že nebyl uspokojen pocit žízně, nedokážete si říct dost ani s jídlem. Pokud je pro vás těžké rozlišit žízeň od hladu, pak zkuste vždy[...]
Epidemií dnešní doby je nadváha . Vědci ji společně s kouřením považují za hlavní odstranitelný zdroj nemocí a předčasného úmrtí. Není jen problémem estetickým a zdravotním, ale také psychologickým. Mnoho lidí s nadváhou trpí výčitkami, nedostatkem sebevědomí, depresemi a dalšími problémy. Jedna z nejlepších a nejobyčejnějších rad zdravé výživy zní: ,,Eat food. Not too much.“[...]
Zdravě jíst je prý těžší než vyplnit daňové přiznání. Alespoň si to podle průzkumu publikovaného na webu Science Daily myslí 52 procent Američanů. Nepřipadá vám to trochu divné? Pro mě je vyplnění daňového přiznání úkol, ke kterému sbírám sílu celé týdny, temný mrak, který mi pokaždé zastíní kus února a března každého roku. Kdežto jídlo[...]
Máš svůj cíl, ale nesměřuješ k němu své kroky. Dobře víš, co by pro Tebe bylo nejlepší, pro Tvé zdraví, pro Tvůj úspěch, pro Tvé naplnění…. Několik tipů jak uspět Jedním z důvodů, proč nám to nevyjde, je samotný způsob, jak si změnu naordinujeme. Většinou se rozhodneme rychle a bez rozmýšlení. Jenže změna nenastane lusknutím prstů. Je[...]
…Většina lidí se domnívá, že změnit svůj život trvá měsíce a roky. Pravdou však je, že svůj život můžete změnit doslova v okamžení, pokud učiníte jedno jediné rozhodnutí: nikdy se nevrátit zpět k takovému způsobu života, jaký jste vedli předtím- za žádných okolností. To, co skutečně vyžaduje měsíce, roky a někdy i desetiletí, je získání[...]
Měli bychom je jíst co nejčastěji, přesto na ně ve své stravě zapomínáme. Je to sice malé drobné nic, ale co se týče výživové hodnoty, trhá rekordy. Řeč je o docela obyčejných semínkách Dýňová semínka Tato semínka se získávají z plodů tykve obecné neboli dýní. Dýňová semínka jsou plochá a oválná, se zašpičatělými konci, mají[...]
